brak sil na trening

[...] przysiady ze sztangą 15*28kg 12*33kg 10*33kg przywodzenie+odwodzenie nóg na maszynie 15*40kg 12*50kg 10*60kg mostek 15*12,5kg 12*15kg 10*17,5kg odwodzenie nogi w tył liną wyciągu górnego 15*10kg 12*15kg - 2serie wspięcia na palce jednonóż 25-20-15 deska 3*50sek nie dałam rady zrobić nic więcej, totalny brak sił. ledwo do domu wróciłam :'-(

Dzisiaj dzień wyjazdowy, nawet nie było czasu na trening. Uczciwie przyznaje, że dzisiaj jeszcze czas by się znalazł, ale sił już brak:) Natomiast krótka relacja z tego co robią czuby budzące się o 3.00 rano (czyt. Ana i jej prawa ręka)... Dzisiaj z okazji tłustego czwartku lekka odmiana! Co prawda nie pączki, ale za to pyszny schabik :) Relacja [...]

[...] CIĘŻKO 1. Przysiady 5s 5powt + wspięcia - priorytet 2. Wyciskanie sztangi płasko 5s 5powt - priorytet 3. Wyciskanie sztangi z klatki (żołnierskie) 3s 10powt (lekko brak sił po treningu klaty) 4. Pompki na poręczach 3s 5powt TRENING B) Wtorek LEKKO (z wyjątkiem ćwiczeń pleców) 1. Podciąganie na drążku nachwytem 4s maks 2. Wiosłowanie [...]

[...] klatę. Co do konkursów na bar barians to dobra rozgrzewka przed treningiem. Jeśli chodzi o suplementy na razie nie stosuję z kilku powodów 1.nie mogę przytyć-krata na lato 2.chcę spawdzić czy wyłącznie Twoje rady pomogą zwiększyć siłę 3.i wreszcie najwaźniejsze brak kasy na suple i właśnie startuję z nadzieją źe może w ten sposób je zdobędę.

[...] na 1 nodze na podwyższeniu 3x8-15 powtórzeń 13x/ 10x/ 8x To jest niepozorne ćwiczenie 2. Wiosłowanie w pochyleniu na maszynie 3 x 10 powtórzeń 10*12kg/5*14kg/ 6*12kg Alee brak sił 3. Goblet Squat 3 x 10 powtórzeń 10*3kg/ 10*5kg/ 10*7kg Jeszcze żenua, ale dopier się rozkrecam 4. Dumbbell Shoulder Press 3x10 powtórzeń (6kgx2)/ (7kgx2)/ [...]

u mnie też ciężko. progres siłowy jest, ale brak sił witalnych i bóle w klatce piersiowej. zrobię to co Wodzu zalecił mi podczas poprzedniej sesji i podzielę treningi na 30 minutowe sesje GVT 10x10 w składance (tylko jeden zestaw na trening).

[...] aeroby 18 minut (nie skończyłem całych 20 bo mnie wyrzucili z siłki, zamykali już :D) - pół na pół marsz(7km/h) i bieg (10km/h) cały dzień jakoś dzisiaj jest z dupy, brak sił i ogólnie motywacji do działania. z roboty wróciłem po 5, spałem niby 7-8h ale też nie do końca wyspany, nie ogarniam sie w taką pogode ;f Z tego wszystkiego o tyle [...]

[...] łydek 20x 22,5 kg 20x 22,5 kg 20 x 22,5 kg 20 x 22,5 kg MP 8 x 22,5 kg 8x 22,5k 8x 22,5 kg 8x 22,5 kg Podciaganie sztangi wzdłuż ciała 12 x 22,5kg 12 x 22,5 kg 12x 22,5 kg 12x 22,5 kg Ogolnie trening dzisaij strasznie slabo poszedl nie zrobilem 1 cwiczenia na barki juz brak sil do tego lelo sie ze mnie ze szok ;/ Ogolnie dzisiaj dzien przymulony

[...] . Ale dobrnęłam do końca . Jeśli chodzi o plank zrobiłam go w połowie i na koniec treningu i też czas zbytnio rewelacyjny nie jest . Pierwsze podejście ok 1,2 minuty na koniec niestety brak sił i tylko 30 sekund ... Ale przy planku, aż się cała trzęsłam , nie wiem czy to normalne . Ze mną jest naprawde kiepsko, ale dam radę coś z tym zrobić.

Przedstawiam odpowiedzi nagrodzonych osób i tym samym na dniach (zapewne jutro) zapraszam do kolejnego konkursu Iron Horse Series w nowym numerze BodyBuilding Magazine :) Mam nadzieję, żę jeszcze więcej osób się zgłosi! Nagrodzony: Mateusz Piątkowski Początek maile’a: kks-lech-5 Co Waszym zdaniem wyróżnia markę spośród innych na polskim rynku? [...]

Wczoraj byl Dt. Ta drzemka i brak cardio dobrze mi zrobiły pełen sił i chęci wpadłem na trening. Klata spłonęła, barki w ss tez dały o sobie znać. Lecz jak cały czas widać progress to chce się ćwiczyć i byc fit męczennikiem. /SFD/2018/6/28/1dc13929aac5467295ced0167db36c4d.jpg Push 1 0. Cubian rotation 3s15p 1. Bench press 5s8-10p 2a military [...]

Zabawy, bo na poważny trening brak sił i ochoty z powodu trwającej rehabilitacji czasami nawet 3 godziny dziennie. https://www.youtube.com/watch?v=OTR-Ds6eAyA

[...] - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj cały dzień na uczelni z przerwą na siłownię , klatka super weszła , po pierwszym ćwiczeniu już zmasakrowana , samopoczucie od razu w górę tzn brak sił ale mega zadowolenie z treningu . Dieta trzymana , tzn od soboty jakoś podbiję kcal i będe ją trzymał na 100% bo teraz czasami mniej zjem niż planowałem . Teraz [...]

[...] za dużo.. Trening siłowy także nie polega na jechaniu z ciężarami na maksa-jak piszesz,bo to sie szybko kończy-2,3 miesiące i się odechciewa wszystkiego ze względu na brak efektów i zmęczenie. Aerobów jest tyle bo przy tej kombinacji z treningiem siłowym waga i obwody spadają w zadowalającym mnie tempie. Nie twierdze, że gdyby było ich [...]

[...] i tyle powtórzeń z racji że mogą być dość spore wahania w sekundach. I ja biorę czas średni, jest najbliższy prawdy i od czasu śr. będzie najłatwiej porównać postęp lub jego brak. A teraz do treningu: Pierwsze 4-5 dni robimy tabatę na łydki i uda. Bez żadnych obciążeń: Na łydki: ja robię żabki 20sec. 10 odpoczynku. Jak to tabata, chyba że ktoś [...]

[...] Uginanie łamana stojąc 12x52kg, 12x42kg Supinacja w opadzie 12x23kg, 12x18kg Wspięcia stojąc 20x160kg, 16x130kg Wspięcia siedząc 15x170 Komentarz: od czwartku jakaś bakteria czy cóś w przewodzie trawiennym{:-(. Ogólne osłabienie, wczoraj bez jedzenia, ale dzisiaj trening wszedł spoko:->. No może poza martwym ciągiem bo tu czułem brak sił.

Wczoraj miałem 4 trening (i po raz czwarty robiłem po 15powt) stwierdzam, że z kondycją u mnie lipnie, przy przysiadach to już nie wspomne. Nienawidze robić w nich po 15powt... CO ROZUMIESZ POD POJECIEM KONDYCJA? JESLI DOBRZE SPRAWDZILES MAX DLA 15 NIE POWINNO BYC TAKICH PROBLEMOW A tu dziś miałem robić trening, lecz nie mam siły (zakwasy) [...]

[...] bo wszędzie gdzie się pojawia nazwa wing chun od razu padają słowa krytyki od byłych studentów LT WT, że to syf, że wyciąganie kasy, obiecywanie skuteczności, kompletny brak rozgrzewek na zajęciach (bo na ulicy nie ma na to czasu), rozciągania (bo wing stun kopie do pasa), konieczność zakupu tego czy tamtego (koszulka, spodnie i inne gadżety [...]

siema. tydzien VLCD za mna... nie jestwm zadowolony gdyz samopoczucie besnadziejne. zero pompy. trening slaby bo brak sil... najwyzsza pora konczyc ta redukcje bo nic wiecej nie wyciagne. waga bez zmian... najprawdopodobniej w tym tygodniu bps a od nastepnego wchodze na swoje zero i powoli dodaje kalorii. [...]

siema. tydzien VLCD za mna... nie jestwm zadowolony gdyz samopoczucie besnadziejne. zero pompy. trening slaby bo brak sil... najwyzsza pora konczyc ta redukcje bo nic wiecej nie wyciagne. waga bez zmian... najprawdopodobniej w tym tygodniu bps a od nastepnego wchodze na swoje zero i powoli dodaje kalorii. [...]